Diabetes, apártala de tu vida

Diabetes, apártala de tu vida

Es una enfermedad seria, cada vez más común en EUA, que puede poner en riesgo la vida. Conoce los síntomas y formas de prevenirla.

Diabetes, apártala de tu vida

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La diabetes es una enfermedad seria que puede poner la vida en riesgo. Muchas personas que tienen sobrepeso y se sienten cansadas o sedientas, podrían padecerla sin saberlo. Infórmate de sus síntomas y formas de prevenirla.

¿Qué es la diabetes?

Cuando se tiene diabetes, la sangre contiene demasiada azúcar (glucosa). Normalmente, el organismo transforma los alimentos en glucosa, la sangre la distribuye en el cuerpo y así obtiene energía; pero con la diabetes, la glucosa, en lugar de distribuirse, se acumula en la sangre.

¿Puedo padecerla?

Existen diversos tipos de diabetes, pero la tipo 2, es la más común, y ciertos factores aumentan el riesgo de padecerla, como:

•    Tener sobrepeso
•    Ejercitarse menos de tres veces a la semana
•    Ser mayor de 45 años
•    Tener presión y colesterol altos
•    Contar con antecedentes familiares, como padres o hermanos con diabetes

¿Cuáles son los síntomas?

Muchas personas sienten malestar, pero no saben que padecen diabetes. Las siguientes, son señales de que hay que acudir al médico:

•    Tener demasiada hambre o sed
•    Sentirse cansado sin razón aparente
•    Orinar más de lo habitual
•    Perder peso sin motivo
•    Notar que las heridas en la piel, tardan mucho en sanar
•    Tener problemas con la vista, como visión borrosa
•    Sensación de hormigueo en manos y pies

No todas las personas que tienen diabetes, presentan todos estos síntomas. Así que, de tener alguno, es recomendable la evaluación de un especialista, ya que, si no se controla, la diabetes tipo 2, puede provocar ceguera, insuficiencia renal o cardíaca, o derrame cerebral, entre otros.

¿Cómo puedo prevenirla?

Un estilo de vida saludable y mantener bajos los niveles de presión arterial y colesterol, son estrategias inteligentes para mantener a la diabetes, fuera de tu vida:

Cuida tu peso. Para prevenir la diabetes hay que mantenerse en el peso ideal, o bajar, si se tienen libras de más, comiendo alimentos bajos en grasa y calorías, y ejercitándose.

Come de forma saludable. Esto te ayudará a reducir tallas y a bajar los niveles de presión arterial y colesterol. Además, cambiar algunos hábitos en tu alimentación puede reducir el riesgo de padecer diabetes. Por ejemplo:

•    Consumir porciones más pequeñas, de alimentos ricos en calorías.

•    Reducir tu consumo de grasas saturadas y trans, presentes en alimentos como carne, pollo con piel, postres, aderezos y alimentos fritos, así como en leche, mantequilla y quesos enteros.

•    Equilibrar cada comida con variedad de frutas, verduras y granos integrales.

•    Bajarle al sodio: Elige alimentos enlatados en agua y margarina sin sal. Sazona con hierbas y especias, en lugar de sal.

Ejercítate. Realiza por lo menos dos horas y media de actividad física moderada a la semana.

Monitorea. Tu presión arterial y niveles de colesterol. Especialmente si eres mayor de 40 años.

Deja de fumar. Quienes lo hacen, tienen más riesgo de padecer diabetes tipo 2.

Fuentes: healthfinder.gov y www.ndep.nih.gov

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