Las 5 dietas más populares

Las 5 dietas más populares

Baja esas libras de más que ganaste durante las fiestas con las dietas más efectivas.

Las 5 dietas más populares

Crédito:

El fin de año suele hacer estragos en el peso. Tantas cenas, fiestas en la oficina, los platos típicos de Navidad y Año Nuevo, sumados a un aumento en la ingesta de bebidas alcohólicas, atentan irremediablemente contra la balanza.

La buena noticia es que perder esas libras que agregaste en el último mes no tiene por qué ser tan difícil. Aquí encontrarás una lista de las cinco mejores dietas para bajar de peso de forma gradual y con resultados a largo plazo, según el ranking anual que elabora un panel de 22 médicos expertos para US News & World Report:

  1. Dieta de Weight Watchers. Es un plan basado en un sistema de puntos (POINTS®). Cada persona dispone de un número de puntos para consumir al día valorando su peso, sexo, edad, altura y actividad diaria.
  2. Dieta del que más pierde (Biggest Loser Diet). Es un plan hipocalórico de 12 semanas que sigue la regla 4-3-2-1 (4 porciones de frutas y verduras, 3 porciones de carne magra o lácteos descremados, 2 porciones de cereales enteros, 1 porción extra).
  3. Dieta de Jenny Craig (Jenny Craig Diet). Se trata de una dieta hipocalórica con menús que incluyen comidas y snacks sabrosos, muy bajos en grasas y colesterol y altos en fibra. Su gran ventaja es que no hay que contar calorías.
  4. Dieta de los Alimentos Crudos (Raw Food Diet). Se basa en la alimentación con alimentos crudos, no procesados y de preferencia orgánicos, en especial verduras, frutas, frutas secas, nueces y semillas. También se incluye leche de soya, granos enteros, leguminosas y algas, entre otros. Para cocinar, se prefiere el deshidratador (ya que no se pueden usar altas temperaturas en la cocción de los alimentos).
  5. Dieta Volumétrica (Volumetrics Diet). Este plan se basa en elegir alimentos de bajas calorías por porción, pero de gran volumen, de manera de lograr sensación de plenitud.

Lo importante, es que, independientemente de la dieta que elijas tengas en cuenta ciertos consejos para alcanzar el éxito. Estos son los tips de Franco Carlotto, experto en fitness y fundador de Fitness for Kids:

  • No pases hambre. Uno de los peores errores que puedes cometer es pasar hambre por días o incluso semanas. Esto confunde y disminuye tu metabolismo y, por lo tanto, lleva a tu cuerpo a hacer lo opuesto: retener o incluso ganar peso y grasa cada vez que ingieras algo.
  • Agrega ejercicio a tu dieta. Aprende a acercarte a la actividad física de la manera correcta: todo el año.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Fotos y Video

    Telemundo 47 Digital

    He aquí un resumen de las noticias ocurriendo en el área tri-estatal de Nueva York.

    [TELEMUNDO 47]

    Ayer a las 9:08 PM

  • Video

    Polémica broma de Obama y los pavos

    Como manda la tradición, el presidente salvó la vida a dos pavos a la vez que hizo una broma que algunos le han criticado por estar fuera de lugar.

    [EFE]

    Ayer a las 7:10 PM

  • Video

    Wilson: "mi conciencia está tranquila"

    Fueron las primeras palabras en público del policía que el pasado 9 de agosto mató al joven Michael Brown, quien iba desarmado.

    [AP]

    Ayer a las 5:46 PM

  • Video

    Mira lo que pasó por no hacer la tarea

    Increíble y salvaje fue la reacción de un profesor en pleno siglo XXI porque su alumno no hizo la tarea que le tocaba.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 6:07 PM

  • Video

    Fuerza bruta a 52 grados bajo cero

    La capacidad del ser humano para sobrevivir en situaciones extremas se puso de manifiesto una vez más con esta increíble hazaña.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 6:41 PM