Cinco pasos para una vida más saludable

Cinco pasos para una vida más saludable

Con un pequeño cambio en tus hábitos diarios puedes lograr un estilo de vida más saludable. ¡Ponte manos a la obra!

Cinco pasos para una vida más saludable

Crédito:

Llevar un estilo de vida más sano no es tan difícil de lograr. Introduciendo apenas cinco cambios en tus hábitos diarios puede hacer una gran diferencia.

De acuerdo con la American Heart Association (AHA), estos cambios te ayudarán a sentirte y verte mejor a la vez que disminuirá notablemente tu riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y del corazón. Aquí lo que puedes hacer unos consejitos de la AHA para conseguirlo:

  1. Deja de fumar. Si nunca lo hiciste, no empieces ahora. Si no, es hora de ponerle un fin a esta adicción que tanto daño le está causando a tu organismo. No es fácil, pero tampoco imposible.  Tips: Consulta a tu profesional de la salud sobre información y programas que puedan ayudarte, trata de asistir a lugares donde esté prohibido fumar y evita rodearte de personas que fuman; prémiate cuando abandones el cigarrillo; mantente ocupado en otras actividades (como trabajar en el jardín, estar más activo); pídele a familiares y amigos que te apoyen.
  2. Mejora tu alimentación. Tips: Pide consejos a tu dietista; trata de comer menos yemas de huevo, carnes grasas, pollo con piel, manteca y crema; reduce el consumo de grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal; prefiere la leche descremada o baja en grasas; cuando cocines alimentos usa el horno, la parrilla, gratínalos y cocina a fuego lento en vez de freirlos en aceite; come frutas, vegetales, cereales, guisantes y frijoles secos, pasta, pescado, aves sin piel y carnes magras; limita el consumo de alcohol a una bebidea por día.
  3. Comienza un hacer actividad física. Tips: comienza lentamente y haz al menos 30 a 60 minutos de actividad física moderada la mayoría o todos los días de la semana; busca oportunidades para estar más activa; tómate descansos durante el día o después de las comidas y camina de 10 a 15 minutos.
  4. Evita el estrés. Tips: Tómate 15 a 20 minutos al día para sentarte tranquila, respirar profundamente y pensar en una imagen que te traiga paz; sé más activa cada día, intenta evitar las cosas que te molestan (como conducir durante el rush tour); cambia tu manera de reaccionar ante situaciones difíciles; sé positivo.
  5. Realízate chequeos médicos en forma regular y toma medicamentos para controlar la presión, el colesterol y la diabetes.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Impactante choque captado en cámara

    El conductor del camión empezó a grabar el video de como el carro se salía de su carril varias veces antes de impactar otro vehículo.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Hoy a las 4:21 PM

  • Video

    Mucho cuidado con las drogas “legales”

    Advierten que simples medicinas y hasta hierbas para aromaterapia, pueden terminar siendo algo muy negativo. Aquí detalles de esta alerta.

    [TELEMUNDO 52]

    Hoy a las 4:05 PM

  • Video

    Conoce el nuevo horario de Telemundo

    La programación ahora un nuevo espacio de noticias.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 12:24 PM

  • Video

    Belinda, sexy desatada en Dominicana

    La cantante se dio "la vida loca" subiendo un video bailando desatada en bikini y arrimada a una palmera, que ha colapsado las redes.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 2:14 PM

  • Video

    Miles marchan en apoyo a desaparecidos

    Manifestantes exigen la presentación de los 43 desaparecidos mientras que sus familiares emplazaron al gobierno a encontrarlos en dos días.

    [EFE]

    Hoy a las 12:43 PM