Cinco pasos para una vida más saludable

Cinco pasos para una vida más saludable

Con un pequeño cambio en tus hábitos diarios puedes lograr un estilo de vida más saludable. ¡Ponte manos a la obra!

Cinco pasos para una vida más saludable

Crédito:

Llevar un estilo de vida más sano no es tan difícil de lograr. Introduciendo apenas cinco cambios en tus hábitos diarios puede hacer una gran diferencia.

De acuerdo con la American Heart Association (AHA), estos cambios te ayudarán a sentirte y verte mejor a la vez que disminuirá notablemente tu riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y del corazón. Aquí lo que puedes hacer unos consejitos de la AHA para conseguirlo:

  1. Deja de fumar. Si nunca lo hiciste, no empieces ahora. Si no, es hora de ponerle un fin a esta adicción que tanto daño le está causando a tu organismo. No es fácil, pero tampoco imposible.  Tips: Consulta a tu profesional de la salud sobre información y programas que puedan ayudarte, trata de asistir a lugares donde esté prohibido fumar y evita rodearte de personas que fuman; prémiate cuando abandones el cigarrillo; mantente ocupado en otras actividades (como trabajar en el jardín, estar más activo); pídele a familiares y amigos que te apoyen.
  2. Mejora tu alimentación. Tips: Pide consejos a tu dietista; trata de comer menos yemas de huevo, carnes grasas, pollo con piel, manteca y crema; reduce el consumo de grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal; prefiere la leche descremada o baja en grasas; cuando cocines alimentos usa el horno, la parrilla, gratínalos y cocina a fuego lento en vez de freirlos en aceite; come frutas, vegetales, cereales, guisantes y frijoles secos, pasta, pescado, aves sin piel y carnes magras; limita el consumo de alcohol a una bebidea por día.
  3. Comienza un hacer actividad física. Tips: comienza lentamente y haz al menos 30 a 60 minutos de actividad física moderada la mayoría o todos los días de la semana; busca oportunidades para estar más activa; tómate descansos durante el día o después de las comidas y camina de 10 a 15 minutos.
  4. Evita el estrés. Tips: Tómate 15 a 20 minutos al día para sentarte tranquila, respirar profundamente y pensar en una imagen que te traiga paz; sé más activa cada día, intenta evitar las cosas que te molestan (como conducir durante el rush tour); cambia tu manera de reaccionar ante situaciones difíciles; sé positivo.
  5. Realízate chequeos médicos en forma regular y toma medicamentos para controlar la presión, el colesterol y la diabetes.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Maestra amenaza con “apuñalar” a alumnos

    Gran indignación han provocado los mensajes que publicó una maestra en Twitter, los cuales han acaparado la atención nacional y muchos exigen que ésta sea removida de su puesto inmediatamente. Aquí los detalles.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 10:07 PM

  • Video

    Traje de Obama causa horror y polémica

    El traje con el que apareció Obama para hablar de la guerra e inmigración generó miles de críticas encendiendo las redes. ¿Qué piensas?

    [EFE]

    Hoy a las 8:23 AM

  • Video

    A un paso de pegarle un tiro en la cabeza

    La frase "te voy a pegar un tiro en la cabeza" fue suficiente para que la detención de dos jóvenes se convirtiera en un video viral. Polémica servida.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 6:29 AM

  • Video

    Mujer idéntica a Chávez desata revuelo

    La fotografía de una mujer en el mar que tiene un gran parecido con el fallecido mandatario desató las burlas y la controversia en internet.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 7:33 AM

  • Video

    Kim Kardashian, sexy sirena del mar

    La socialité dejó la tumbona por un momento y se puso a practicar el paddle board con el que lució radiante en un bikini rojo.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 9:20 PM

  • Fotos

    Fotos: Playas para visitar en Nueva York

    He aquí un recuento de las playas más populares que no debes descartar este verano.

    [Cristian 'Cris' DeMarco]

    Hoy a las 6:08 PM

  • Fotos

    Fotos: Mujer muere aplasta por taxi en NY

    Una mujer perdió la vida tras ser impactada por un taxi amarillo cerca de la avenida Madison, en Manhattan.

    [Cristian 'Cris' DeMarco]

    Hoy a las 5:59 PM

  • Fotos

    Fotos: "You did not eat that"

    La cuenta de Instagram "youdidnoteatthat" está causando furor con sus posts de famosos y no tan famosos que usan la comida solo para la foto.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 12:44 PM

  • Fotos

    Fotos: Festival Caliente en Boston

    28 DE AGOSTO, 2014. Boston fue escenario de un evento gratis, Festival Caliente, organizado por Telemundo local y la Alcaldía que contó con la presencia especial de la actriz Kimberly Dos Ramos. El contagioso ritmo de los boricuas de Grupo Manía y Esther Rojas junto a una banda de destacados músicos de Berklee College of Music pusieron a bailar a todos.

    [Telemundo Boston]

    Hoy a las 2:02 PM

  • Fotos

    Fotos: Despiden a niña dominicana muerta en fuego

    La adolescente que murió durante un fuego en Nueva York la semana pasada, Melisa Méndez, será llevada devuelta a la República Dominicana.

    [Cristian 'Cris' DeMarco]