Hay hechos desafortunados en la vida de cualquier persona que generan momentos de tristeza. A veces, son tiempos prolongados en los que tratas de entender y lidiar con lo que pasó. Sin embargo, cuando esa tristeza se prolonga y provoca ciertos cambios de comportamiento y hábitos, puedes estar enfrentando una depresión.
¿Cómo saber la diferencia? Si experimentas algunos de estos signos o síntomas es probable que estés sufriendo depresión clínica:
- No puedes dormir o duermes demasiado.
- No puedes concentrarte o encuentras difíciles tareas que antes eran fáciles.
- Te sientes falto de esperanzas y de ayuda.
- No puedes controlar tus pensamientos negativos, no importa cuánto trates.
- Perdiste tu apetito o no puedes parar de comer.
- Estás mucho más irritable, temperamental o agresivo de lo usual.
- Estás consumiendo más alcohol de lo normal o involucrándote en otros comportamientos dañinos.
- Tienes pensamientos de que no vale la pena vivir la vida (en este caso, busca ayuda inmediatamente).
Si crees que es tu situación y estás en un caso de depresión, no entres en pánico. Sentirse sin ayuda y desesperanzado es un síntoma, pero no la realidad. La clave para salir de la depresión es pedir ayuda. Y esto no siempre significa salir a buscar un terapeuta, pero sí encontrar apoyo en familiares y amigos cercanos. Déjales saber lo que te está ocurriendo y pídeles ayuda.
Otro consejo de los expertos es que introduzcas cambios saludables en tu estilo de vida. Aunque no son fáciles de hacer, tendrán un gran impacto en tu depresión:
- Cultiva relaciones con personas que te apoyen.
- Haz ejercicio regularmente y trata de dormir las horas necesarias.
- Come saludablemente. Esto mejorará tu estado de ánimo naturalmente.
- Aprende a manejar el estrés.
- Practica técnicas de relajación.
- Cambia los patrones de pensamientos negativos.
Si todo esto no funciona, simplemente no lo dudes: busca la ayuda de un profesional de la salud mental. Hay muchos tratamientos efectivos para la depresión, que incluyen terapia, medicación y hasta tratamientos alternatives. Aprende tus opciones y podrás optar por la que mejor funcione para ti y tu situación particular.
Salud
Fuente: HelpGuide, una organización sin fines de lucro cuyo objetivo es ayudar a las a obtener una mejor salud mental y emocional.