Ya bajaste esas libras... ¡ahora a mantenerte!

Todo es cuestión de buenos hábitos. Aprende a vivir en tu peso comiendo sanamente y ejercitándote.

Ya hiciste todo el esfuerzo por bajar de peso, no dejes que toda esa energía invertida se pierda.

Ya hiciste todo el esfuerzo por bajar de peso, no dejes que toda esa energía invertida se pierda.

Crédito:

Cerraste tu boquita durante meses y te dedicaste a hacer ejercicio, te sometiste a una pesadísima dieta, o sí, lo lograste con liposucción. El caso es que ya estás por fin en tu peso ideal y ahora quieres mantenerte ahí.

Si lo hiciste de manera natural, quizás no te vaya a costar tanto trabajo, pues ya cambiaste tus hábitos y ya sabes qué hacer para estar en tu peso ideal, pero si te sometiste a dietas extremas o lo hiciste con otros métodos más invasivos ahora deberás hacer cambios de todo tipo.

En la página de la iniciativa que promueve Michelle Obama, Let’s Move, y que busca educar a las nuevas generaciones a mantenerse en su peso y tener una vida más sana, también hacen algunas recomendaciones a los padres, que tú también puedes seguir, y que de paso ayudarán a tu familia.

1. Siempre ten fruta fresca a la mano: Para que cuando ataque el hambre, tanto tú como tu familia puedan saborear un nutritivo refrigerio en lugar de recurrir a dulces, golosinas o pastelitos.

2. Camina con tu familia después de la cena: No sólo les ayudará a alejar el sobrepeso de tu casa e inculcará buenos hábitos también en tus pequeños, sino que les ayudará en la integración y unión familiar.

3. Planea un menú para la semana: Es mucho más fácil controlar las calorías cuando se planea con anticipación. No sólo te ayudará a comer más nutritivo, sino a economizar. Involucra a tus hijos en la planeación del menú semanal para que vayan aprendiendo a balancear sus comidas.

4. Apaga las pantallas cuando comes: No te sientes frente a la computadora o a la tele mientras comes, ni dejes que los demás lo hagan. Si están en familia conversen y aprovechen este tiempo juntos. Si estás sola, regálate este tiempo para poder relajarte y disfrutar concientemente de tu comida.
 

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Se estrella nave espacial, un muerto

    La nave de turismo espacial de Virgin Galactic se encontraba en fase de pruebas cuando se produjo el accidente del cual se desconocen aún las causas.

    [AP]

    Hoy a las 4:27 PM

  • Video

    Familia optimista a dos años de Sandy

    Liz Gonzalez visita nuevamente el caso de una familia hispana que perdió su hogar por el paso del huracán Sandy. Dos años más tarde, Aun no han podido regresar a su hogar, pero están optimistas. Con la ayuda de Telemundo47 Responde están tomando pasos hacia delante.

    [Cristian 'Cris' DeMarco]

    Hoy a las 12:57 PM

  • Video

    La terrible confesión de Jennifer López

    La diva del Bronx hizo una triste revelación que dejó a todo el mundo atónito, pues uno nunca creería que estas cosas también le pasan a los famosos.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 2:12 PM

  • Video

    Telemundo 47: Muy pronto, más noticias

    Tu noticiero Telemundo 47 estrena una nueva edición de noticias a las 5:30 desde este lunes, 3 de noviembre; así que, entérate primero.

    [TELEMUNDO 47 / JOSÉ ZABALA]

    Hoy a las 11:04 AM

  • Video

    Hay pistas de la muerte de 3 hermanos

    Este sería el tercer caso reciente de supuesto abuso y asesinato a manos de las fuerzas de seguridad mexicanas y el primero en que hay estadounidenses implicados.

    [AP]

    Hoy a las 11:41 AM