No te pongas a dieta: ¡cambia de hábitos!

En el 2012, ¡ponte en forma! Tú puedes hacerlo. Pero para alcanzar tu objetivo necesitas saber que el secreto está en el cambio de hábitos.

Puedes someterte a la dieta más efectiva y esforzarte como nunca, pero si no la acompañas de una rutina saludable, los resultados no durarán mucho tiempo.

Puedes someterte a la dieta más efectiva y esforzarte como nunca, pero si no la acompañas de una rutina saludable, los resultados no durarán mucho tiempo.

Crédito:

En el 2012, ¡ponte en forma! Tú puedes hacerlo. Pero para alcanzar tu objetivo necesitas saber que el secreto está en el cambio de hábitos. Puedes someterte a la dieta más efectiva y esforzarte como nunca, pero si no la acompañas de una rutina saludable, los resultados no durarán mucho tiempo. Aprende con este artículo la importancia de llevar una vida sana para cuidar tu silueta a largo plazo.

1. Aliméntate sanamente. Consulta con un nutricionista o médico para confeccionar juntos una dieta personal que se ajuste exactamente a tus necesidades calóricas y tus parámetros físicos. Determinen qué alimentos tendrás permitidos y de cuáles deberás prescindir.

2. La variedad. El ser humano desarrolla desde que nace una afición muy especial por la comida. Además de ser nuestro sustento, es una fuente de placer. Si comes siempre lo mismo será difícil sostenerlo. Una dieta variada te aportará todos los nutrientes que el cuerpo necesita y te permitirá disfrutar de la comida. Cómprate un buen libro de recetas, haz un curso, explora, indaga, descubre alimentos nuevos, etc.

3. Agua. Beber agua es fundamental para purgar al organismo de impurezas, hidratarse y para que el metabolismo funcione correctamente. Los expertos suelen recomendar beber 8 tazas de líquido diarias. Pero si tienes una vida activa, practicas algún deporte o si hace mucho calor, necesitarás beber más. Las mujeres embarazadas necesitan al menos 10 tazas por día, y durante la lactancia más de 13.

4. Come bien. Adopta el hábito de comer lentamente, de masticar y saborear lo que tienes en la boca. Asimismo, haz 5 comidas en el día sin pasar por alto ninguna. Si sientes que podrías seguir comiendo, recuerda que dentro de 2 ó 3 horas volverás a sentarte a la mesa.

5. Actividad física cada día. Adquirir la costumbre de realizar algún ejercicio es fundamental, no sólo para bajar de peso sino para llevar una vida saludable. Este hábito no tiene que ser un sufrimiento: existen docenas de actividades que podrías hacer. Descubre cuál es la que más te divierte a ti: un deporte, rollers, bicicleta, yoga, pasear con tu perro… Hazlo con amigas y será aún más sencillo.

6. Duerme bien. El sueño es otro hábito importante ya que un descanso insuficiente genera ansiedad y puede trastornar tu metabolismo. Por otro lado, te dará energía para la actividad física y para mantener tus rutinas.

Fuente:
eatright.org
Center for Disease Control and Prevention
Cdc.gov

 

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Este lunes: Conoce más de Rafa y Vicky

    Este lunes nos trasladamos hasta la República Dominicana para conocer más sobre dos de los presentadores más queridos de Telemundo 47 y Acceso Total, Rafa y Vicky.

    [Cristian DeMarco]

    Ayer a las 10:06 PM

  • Video

    Este Lunes: La Verdad Detrás del Disfraz

    María Araíz Perez se sumerge en el mundo de los enmascarados que tanta controversia han causado por presuntamente acosar a los visitantes del corazón de Manhattan, Times Square.

    [Cristian DeMarco]

    Ayer a las 9:52 PM

  • Video

    Ferguson: Alerta tras decisión del jurado

    Muchos activistas temen que el jurado descarte todos los cargos contra Darren Wilson y no se convoque un juicio por la muerte de Michael Brown.

    [EFE]

    Ayer a las 1:53 PM

  • Video

    Trabajador sobrevive caída de 11 pisos

    Un testigo de lo ocurrido explicó a la los medios que oyó un golpe seco cuando el hombre impactó sobre el vehículo.

    [EFE]

    Ayer a las 10:39 AM

  • Video

    “Reina de corazones”: el final de anoche

    Mira el final del capítulo anterior y un avance del próximo de la telenovela protagonizada por Paola Núñez y Eugenio Siller.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 11:45 AM

  • Fotos

    Fotos: Muñeca "Lammily" le declara guerra a "Barbie"

    El creador de este nuevo juguete le dice adiós a las figuras perfectas y prefiere enfocarse en mostrar un cuerpo normal, incluyendo desde acné hasta celulitis. Aquí las imágenes.

    [Eduardo Delgado]

    Ayer a las 11:00 AM

  • Fotos

    Inmigración en EEUU: Hitos históricos

    La historia de la inmigración en Estados Unidos puede explicarse a través de decenas de medidas tomadas por el gobierno y el presidente a lo largo de las décadas. Estas son las más importantes.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 1:55 PM

  • Fotos

    Fotos: Miss Honduras Mundo y su trágico final

    Lo que ayer eran sueños de triunfo y viajes por el mundo, hoy es pesadilla gracias a un cruel asesinato. Aquí detalles de la muerte de esta reina de belleza y su hermana, así como imágenes de su reciente coronación.

    [EDUARDO DELGADO]

    Ayer a las 11:56 AM

  • Fotos

    Famosas lucen escotes de miedo

    En los Latin Grammy gran parte de las invitadas lució vestidos reveladores que dejaron mucho al descubierto. Aquí algunas de las más atrevidas.

    [TLMD Guests]

  • Fotos

    Fotos: La belleza de Scarlett Johansson

    Para muchos Scarlett Johansson es una de las mujeres más bellas del mundo. La actriz, que cumplió 29 años, ha ganado el titulo la mujer “mas sexy” en la revista Esquire más de dos veces.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Ayer a las 12:59 PM