El riesgo de consumir poca vitamina D

Un estudio reciente advierte sobre las consecuencias que puede tener en la salud la falta de un consumo adecuado de vitaminas.

La exposición al sol por 10 minutos, tres o cuatro veces a la semana, con ciertos cuidados puede ser benéfica para la salud.

La exposición al sol por 10 minutos, tres o cuatro veces a la semana, con ciertos cuidados puede ser benéfica para la salud.

Crédito:

Por años la deficiencia en el consumo de vitamina D se asoció con problemas óseos  –osteoporosis y raquitismo, entre ellos–, después se le reconoció cierta influencia en el aumento de peso, pero recientes estudios dan mucho más qué pensar: revelan que quienes tienen bajos niveles sanguíneos de ella tienden a morir de manera prematura.

 
Los estudios explican que los bajos niveles de esa vitamina están asociados con un alto riesgo de generar cáncer de seno o de otros tipos, así como desarrollar enfermedades coronarias.
 
Los resultados de esta investigación fueron publicados por The American Journal of Public Health, donde se indica que aún no es posible determinar cuál sería el porcentaje adecuado de vitamina D que debe haber en el organismo.
 
De acuerdo con lo evaluado en el estudio, los datos agrupados por investigadores en 32 ejercicios arrojaron que personas con un nivel por debajo de 9 nanogramos por mililitro de sangre tenían casi el doble del riesgo de muerte prematura en comparación con aquellos con niveles de 50 o más alto. Sin embargo, las cifras últimas no advierten sobre algún privilegio extra por alto consumo.
 
Para la investigación se tomaron en cuenta factores como la edad, actividad física, raza, si se trata de fumadores o no, entre otras variables. 
 
Al principio, los investigadores pretendían comprobar 17 hipótesis, pero prevaleció la variable relacionada con el riesgo de muerte prematura.
 
Tras conocerse el resultado, muchos se preguntaron si la gente debe tomar suplementos para elevar sus niveles de vitamina D.
 
El investigador principal y autor del estudio, Cedric F. Garland, profesor de medicina familiar y preventiva de la Universidad de California, San Diego, dijo que había poco peligro en tomar suplementos de vitamina D, "mientras los niveles se mantengan por debajo de 200 nanogramos por mililitro de sangre".
 
Sin embargo, otras voces científicas consideran que lo mejor para las personas es obtener su dosis diaria de vitamina D a través de formas naturales, como ocurría hasta ahora.
 
¿Dónde se encuentra la vitamina D?
 
La vitamina D que en realidad no es una vitamina, sino una potente hormona esteroide neurorreguladora que influye en casi el 10 por ciento de todos los genes del organismo, tiene su mejor fuente de provisión en los rayos del sol.
 
Pero no se trata de pasar largas horas expuestos a los rayos solares y sin protección, sino buscar hacerlo unos 10 minutos, tres o cuatro días a la semana, y en momentos en que el astro rey no se asoma en toda su potencia.
 
Esta exposición hará que la vitamina D producida en la piel se almacene el tejido adiposo y los músculos para ser utilizada por el organismo, lo que ha dejado de ocurrir ante el miedo de generar una posible enfermedad en la piel, a la mayor cantidad de horas que se pasa dentro de oficinas y viviendas, y al uso contante de bloqueadores solares.
 
Otra fuente importante de vitamina D son los alimentos, como el pescado azul, el aceite de hígado de pescado, la  margarina, la yema de huevo, leche y productos lácteos, u otra fuente de calcio, que es el que ayuda a fijarla en los huesos.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Miles marchan en apoyo a desaparecidos

    Manifestantes exigen la presentación de los 43 desaparecidos mientras que sus familiares emplazaron al gobierno a encontrarlos en un plazo de dos días.

    [EFE]

    Hoy a las 11:41 AM

  • Video

    Pleito vecinal por tenebroso decorativo

    La decoración frente a la casa de Merry Krueger en Wilson Avenue muestra a tres muñecos, cubiertos en sangre falsa, mientras cuelgan de sogas.

    [TELEMUNDO 62]

    Hoy a las 10:49 AM

  • Video

    Belinda, sexy desatada en Dominicana

    La cantante se dio "la vida loca" subiendo un video bailando desatada en bikini y arrimada a una palmera, que ha colapsado las redes.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 8:54 AM

  • Video

    Casa Blanca: Vuelven a saltarse la valla

    Por segunda vez en menos de un mes, un hombre consiguió saltar al jardín norte, pero en esta ocasión los agentes lo detuvieron antes de que pudiera llegar a la mansión presidencial. Detalles aquí.

    [EFE]

    Hoy a las 7:15 AM

  • Video

    Iguala: saqueos y destrozos en tiendas

    El vandalismo se produjo después de que un grupo de manifestantes quemó el Ayuntamiento de Iguala, en el sur de México.

    [EFE]

    Hoy a las 6:24 AM