Los 10 alimentos que fortalecen tus huesos

La osteoporosis y sus posteriores fracturas de huesos pueden prevenirse desde ya incorporando ciertos alimentos a tu nutrición. Entérate cuáles y en qué cantidad y empieza hoy mismo.

1 taza de leche al 1%, 2% y con chocolate; 1 taza de alguna bebida fortificada en Calcio, 1/3 de taza de leche en polvo, ¾ taza de  yogurt plain, proveen 300 mg de Calcio.

1 taza de leche al 1%, 2% y con chocolate; 1 taza de alguna bebida fortificada en Calcio, 1/3 de taza de leche en polvo, ¾ taza de yogurt plain, proveen 300 mg de Calcio.

Crédito:

Una de las enfermedades que mas aqueja a las mujeres a partir de los 50 es la osteoporosis. Aunque pueda estar lejos esa etapa en tu vida, el momento para prevenirla y evitar las consecuentes fracturas de huesos es ahora. Y hacerlo es muy fácil: sólo debes incorporar ciertos alimentos a tu dieta.

“La meta de la modificación de la dieta es incrementar la cantidad de vitamina D usable en el cuerpo. El cuerpo es bastante bueno en la movilización del Calcio, pero la vitamina D puede ser más difícil de hallar”, explica el médico Samir Mehta, jefe de Orthopaedic Trauma and Fracture Surgery del Hospital de la University of Pennsylvania.

Estos son los que debes incorporar que te proveen Vitamina D y/o Calcio, según el doctor Mehta y el doctor John Kelly, profesor asociado de Orthopaedic Surgery en el Hospital de la University of Pennsylvania.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Capturan a fugitivo después de 48 días

    El presunto asesino de policías, Eric Frein, es finalmente arrestado tras una intensa cacería policial que duró más de un mes. Aquí la información.

    [AP]

    Ayer a las 11:14 PM

  • Video

    Inmigración: Dicen no a orden ejecutiva

    Senadores hacen oír su voz luego que el presidente Barack Obama prometiera actuar en materia de inmigración después de las elecciones legislativas de la próxima semana. Aquí la información.

    [AP]

    Ayer a las 10:19 PM

  • Video

    Farmingdale: Maestra decapitada por su hijo

    Patricia Ward, una profesora veterana de la universidad Farmingdale State College, que hallada decapitada en plena calle en Long Island.

    [TELEMUNDO 47]

  • Video

    Reforma migratoria: Se agita el debate

    "Dicen que quieren el voto latino pero después usan anuncios ofensivos en contra de la comunidad inmigrante", dijo el demócrata Jusin Wagner.

    [AP]

  • Video

    Padres reclaman a Peña Nieto

    Padres de los 43 estudiantes de magisterio desaparecidos hace más de un mes reclamaron al presidente Enrique Peña Nieto que no haya localizado a sus seres queridos.

    [AP]