Los 10 alimentos que fortalecen tus huesos

La osteoporosis y sus posteriores fracturas de huesos pueden prevenirse desde ya incorporando ciertos alimentos a tu nutrición. Entérate cuáles y en qué cantidad y empieza hoy mismo.

1 taza de leche al 1%, 2% y con chocolate; 1 taza de alguna bebida fortificada en Calcio, 1/3 de taza de leche en polvo, ¾ taza de  yogurt plain, proveen 300 mg de Calcio.

1 taza de leche al 1%, 2% y con chocolate; 1 taza de alguna bebida fortificada en Calcio, 1/3 de taza de leche en polvo, ¾ taza de yogurt plain, proveen 300 mg de Calcio.

Crédito:

Una de las enfermedades que mas aqueja a las mujeres a partir de los 50 es la osteoporosis. Aunque pueda estar lejos esa etapa en tu vida, el momento para prevenirla y evitar las consecuentes fracturas de huesos es ahora. Y hacerlo es muy fácil: sólo debes incorporar ciertos alimentos a tu dieta.

“La meta de la modificación de la dieta es incrementar la cantidad de vitamina D usable en el cuerpo. El cuerpo es bastante bueno en la movilización del Calcio, pero la vitamina D puede ser más difícil de hallar”, explica el médico Samir Mehta, jefe de Orthopaedic Trauma and Fracture Surgery del Hospital de la University of Pennsylvania.

Estos son los que debes incorporar que te proveen Vitamina D y/o Calcio, según el doctor Mehta y el doctor John Kelly, profesor asociado de Orthopaedic Surgery en el Hospital de la University of Pennsylvania.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Amelia Vega y Al Horford serán papás

    La ex Miss Universo y el basquetbolista dominicano revelaron que tendrán su primer bebé, ¿será hembra o varón? Entérate aquí…

    [Cristian 'Cris' DeMarco]

    Hoy a las 1:58 PM

  • Video

    Octubre rosa: el cáncer de mama es curable

    Especialistas apuestan a la autoexploración mensual para lograr un diagnóstico temprano de esta enfermedad.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 12:49 PM

  • Video

    Esta noche, estreno de "Los miserables"

    La estrella mexicana protagoniza la superproducción que Telemundo estrena este martes a las 9pm/8c.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 2:34 PM

  • Video

    "En otra piel": así fue el gran final

    El amor nuevamente triunfó sobre el odio, aún después de la muerte. Monica pudo irse en paz y Adriana regresó para ahora ella vivir con su gran amor Diego.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 10:27 AM

  • Video

    Chelsea Clinton y su bebé salen del hospital

    La hija del expresidente Bill Clinton, acompañada de su esposo Marc Mezvinsky, fue dada de alta el lunes del hospital Lenox Hill en Manhattan, junto con su primer bebé, Charlotte.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 9:35 AM