Las dietas y su efecto rebote

Las dietas y su efecto rebote

¿Por qué regresan las libras después de un régimen para bajar de peso?

Las dietas y su efecto rebote

Crédito:

Bajar de peso puede resultar un reto, y se requiere compromiso, fuerza de voluntad y dedicación para lograrlo. Sin embargo cuando por fin encontramos una dieta que nos funciona, resulta que al poco tiempo ¡las libras regresan! ¿A que se debe esto? Sigue leyendo y descubre por qué algunos regímenes son traicioneros.

Reducción engañosa

En la búsqueda por reducir tallas, podemos encontrarnos con todo tipo de dietas, desde las que restringen ciertos grupos de alimentos –como los carbohidratos–, hasta las que proponen atenerse sólo a un puñado de platillos. La promesa de este tipo de dietas es deshacernos de esas libras de más en poco tiempo, lo que pueden suceder, pero de acuerdo con Family Doctor, portal especializado en salud, una reducción rápida de peso, sólo puede ser resultado de la pérdida de agua, misma que se recupera tan pronto se deja el régimen.

Continuidad imposible

Las dietas que proponen un menú estricto y limitado, puede resultar en una reducción de peso, por la diminución de calorías, sin embargo Family Doctor señala que están destinadas al fracaso, pues son tan rigurosos que las personas terminan por abandonarlas y volver al tipo de alimentación que les llevó a ganar peso en el inicio. Pero no sólo eso, Healthy Women, sitio dedicado al bienestar de la mujer, remarca que un régimen tan limitado, puede desencadenar periodos de sobrealimentación post-dieta.

Bajar pero recuperar ¡más!

Un reducción severa en el consumo de calorías es otra característica de algunas dietas para bajar de peso, sin embargo de acuerdo con WebMD, sitio especializado en salud, la estrategia podría ser contraproducente, ya que este recurso conlleva a la pérdida de masa muscular, lo que hace más lento el metabolismo y por lo tanto menos eficiente en la quema calórica, circunstancia que complica la situación, cuando se regresa a la alimentación cotidiana.

El plan adecuado

Los especialistas coiniciden en que las dietas para bajar de peso, fallan en su misión de no recuperarlo, porque no incluyen un plan de mantenimiento, como tampoco integran la actividad física a sus programas. Healthy Women, menciona que es un cambio en nuestros hábitos y no una dieta rigurosa y fugaz, lo que puede llevarnos a la reducción de tallas sin rebote. Si bien, el enfoque puede llevar más tiempo, a la larga es una alternativa más certera y saludable, que un sube y baja constante. El sitio da algunos ejemplos de lo que incluye un cambio en nuestros hábitos:

-    Preferir alimentos bajos en grasa saturadas como pescado, pavo, pollo, leguminosas y frutos secos

-    Sustituir los lácteos enteros por sus versiones bajas en grasa

-    Hornear, asar o cocer los alimentos en lugar de freírlos

-    Aumentar el consumo de frutas, verduras, cereales y panes integrales

-    Integrar la actividad física regular en nuestras vidas, lo que ayuda a quemar calorías, equilibrar el apetito, acelerar el metabolismo y a dormir mejor, factor importantísimo ya que la falta de sueño, se ha relacionado con el aumento de peso

Fuentes: Family Doctor, Healthy Women y
WebMD

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Paralítico logra caminar tras tratamiento

    Un tratamiento revolucionario logró que Darek Fidyka, quien quedó paralizado de la cintura para abajo después de un ataque, pudiera volver a caminar.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Hoy a las 10:55 AM

  • Video

    Famosos recuerdan a Oscar de la Renta

    Celebridades de la moda y el espectáculo resaltaron al gran genio de la moda dominicano tras su muerte a los 82 años de edad.

    [EFE]

    Hoy a las 11:09 AM

  • Video

    Alexa Dellanos provoca en la cama

    La hija de Myrka Dellanos y su novio Austin dan rienda suelta a su amor con fotos y videos tomados desde la cama y que han revolucionado las redes.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 9:14 AM

  • Video

    Crecen programas después de escuela

    Liz González y el equipo de Telemundo 47 Responde te muestra todo lo que debes saber sobre el programa para después de escuela que ofrecen las escuelas de Nueva York.

    [Cristian 'Cris' DeMarco]

    Hoy a las 8:56 AM

  • Video

    Monica Lewinsky rompe el silencio

    Tras más de una década de mantener un bajo perfil, la ex amante de Clinton se lanza con todo contra el cyberbullying.

    [TELEMUNDO LOCAL]

  • Fotos

    Cosas que solo haces cuando estás borracha

    El alcohol es el mejor desinhibidor social por excelencia, pero cuidado aquí la lista de las cosas que te lleva a hacer que jamás harías en tus 5 sentidos.

    [TELEMUNDO LOCAL]

  • Fotos

    La hija de Myrka Dellanos revienta las redes

    Alexa Dellanos es una jovencita que ha heredado la belleza y sensualidad de su madre y sus fans en las redes lo reconocen.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 10:18 AM

  • Fotos

    12 mitos que afectan la vida de tu mascota

    Cada vez son más las personas que eligen un animalito para que le acompañe; sin embargo, muchas desconocen qué prácticas le dañan.

    [TELEMUNDO LOCAL]

  • Fotos

    Real del Monte aguarda por un príncipe

    La pintoresca ciudad mexicana espera la visita del príncipe Carlos entre leyendas preservadas por siglos. Conoce cómo es este pueblo mágico.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 7:59 AM

  • Fotos

    Fotos: Óscar de la Renta, el adiós de un genio de la moda

    La presentación de su colección primavera-verano 2015 fue todo un éxito, sin que nadie imaginara que sería la última vez que el talento del modista dominicano brillaría en una pasarela. Aquí las imágenes de sus espectaculares diseños.

    [EDUARDO DELGADO]

    Hoy a las 8:38 AM