Dieta Dunkan: proteínas para adelgazar

Dieta Dunkan, proteínas y vegetales para adelgazar

La dieta Dunkan, baja en carbohidratos y rica en proteínas, propone cien alimentos y cuatro fases para perder peso y conservar la línea.

Dieta Dunkan: proteínas para adelgazar

Crédito:

Famosa entre las celebridades como un recurso para cuidar la figura, la dieta Dunkan ha ganado muchos adeptos alrededor del mundo. El régimen, bajo en carbohidratos y rico en proteínas, propone cien alimentos y cuatro fases para bajar de peso y conservar la línea.

¿De qué se trata?

La dieta Dunkan plantea modificar los hábitos de alimentación para perder las libras de más y mantener el peso ideal. El programa, que se enfoca en el consumo de proteínas y vegetales, propone a sus usuarios basar su dieta en cien alimentos bajos en grasa, de los que puede comerse tanto como se quiera.

El régimen se divide en cuatro fases:

Ataque. Busca una pérdida rápida y notable de peso, por ello es la etapa más estricta. Incluye solamente 68 de los 100 alimentos permitidos, que consisten principalmente en fuentes proteínicas como pescado, pollo, carne magra, huevos y lácteos bajos en grasa. La duración depende de los objetivos establecidos para cada persona, pero de acuerdo con WebMD, portal especializado en salud, puede durar hasta diez días.

Crucero. La segunda etapa del régimen añade 32 vegetales específicos, y busca alcanzar el peso ideal, rebajando tallas de manera más gradual. Durante esta fase se alternan días con un menú exclusivo de proteínas, con días que incluyen proteínas y vegetales. El portal oficial de este programa menciona que, la duración sugerida de este período es de tres días, por cada libra que se quiera perder.

Consolidación. Se trata de la etapa crítica para mantener la línea. Durante ésta, el régimen se vuelve menos estricto e incorpora gradualmente alimentos antes restringidos, como algunas frutas bajas en azúcar, pan integral y quesos duros. Además, se incluyen dos días libres a la semana. De acuerdo con el portal de la dieta Dunkan, para ser exitosa, esta fase debe durar cinco días por cada libra perdida en la etapa crucero.

Estabilización. Es la fase permanente. Consiste en seguir la dieta de acuerdo a los hábitos aprendidos en las etapas anteriores, además de incluir tres cucharadas de salvado de avena al día, realizar actividad física regularmente y un día a la semana, consumir únicamente proteínas.

¿Cuál es la diferencia con la dieta Atkins?

Ambos regímenes tienen en común un consumo bajo de carbohidratos, sin embargo, a diferencia del régimen Atkins, la dieta Dunkan no implica ningún conteo, solamente limitarse a los 100 alimentos sugeridos en las primeras dos fases e incorporar posteriormente otras opciones permitidas. Además, mientras que el método Atkins, no tiene especificaciones acerca de las proteínas que deben consumirse, el programa Dunkan, propone alternativas bajas en grasa.

Siempre consulta con tu médico antes de comenzar cualquier dieta.

Fuentes: dunkandiet.com y WebMD

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Ébola NY: hay 3 personas aisladas

    El médico que se convirtió en el primer paciente con ébola recibió elogios por buscar asistencia inmediatamente después de mostrar síntomas.

    [AP]

    Hoy a las 6:31 AM

  • Video

    Iguala: tecnología punta para búsqueda

    El fiscal se comprometió a conseguir "tecnología satelital" que puede, por ejemplo, permitir "saber cómo estaba el terreno y cómo se modificó".

    [EFE]

    Hoy a las 6:41 AM

  • Video

    Esta típica cabina no es lo que parece

    Las famosas cabinas londinense no solo se resisten a desaparecer, sino que las pintaron de verde y les dieron un nuevo y curioso servicio.

    [EFE]

    Hoy a las 6:52 AM

  • Video

    Croacia, presente en el Madrid-Barça

    Modric y Rakitic, el auténtico motor de la selección croata, se verán por primera vez las caras al frente de los dos equipos más laureados del fútbol español.

    [EFE]

    Hoy a las 7:03 AM

  • Video

    Le dan el último adiós a Aldo Sarabia

    Familia, amigos y compañeros de la música despiden al hombre que describen como alegre y talentoso y cuya vida fue trágicamente arrebatada. Aquí los detalles.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 12:20 AM

  • Fotos

    Fotos: Tus actores en Twitter

    Descubre las últimas fotos que las celebridades de las novelas de Telemundo suben a sus redes sociales. ¡No te las pierdas!

    [Telemundo Local ]

    Hoy a las 6:26 AM

  • Fotos

    Tour de las cenizas: Perdió a su hijo y así le rinde tributo

    A través de Facebook, Hallie Twomey, ha enviado cientos de paquetes de cenizas de su hijo "CJ Twoney" a personas dispuestas a esparcirlos en las playas, las montañas y otros lugares que no tuvo la oportunidad de visitar antes de morir hace cuatro años.

    [TELEMUNDO BOSTON]

    Ayer a las 3:24 PM

  • Fotos

    Fotos: Disfraces de Halloween para reír, llorar y temblar

    La imaginación de muchas personas por lo visto no tiene límites, en especial si se trata del día de las brujas. Aquí te compartimos algunos disfraces, en verdad simpáticos y sorprendentes.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 12:31 PM

  • Fotos

    Fotos: Las mentiras más comunes en una primera cita

    La que diga que nunca mintió en un "date", que arroje la primera piedra. Aquí te contamos cuáles son las mentiras más comunes, que parecen repetirse una y otra vez.

    [TELEMUNDO 52]

    Ayer a las 12:08 PM

  • Fotos

    ¿Qué hace?... Aquí, casual en el Comic Con 2014

    ¿Batman hablando por celular, Esqueletor tomando un refresco en la cafetería, Deadpool subio de peso?... Tranquilo es el Comic Con

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 11:50 AM