Dietas hipocalóricas...¡Cuidado!

¡Cuidado con las dietas hipocalóricas!

Si bien son eficientes a la hora de bajar peso, pueden ser peligrosas

Como todas, este tipo de dietas tiene sus riesgos, lo mejor es asesorase con un experto. Si quieres bajar de peso hazlo en forma saludable.

Como todas, este tipo de dietas tiene sus riesgos, lo mejor es asesorase con un experto. Si quieres bajar de peso hazlo en forma saludable.

Crédito:

Existen muchos riesgos alrededor de las dietas hipocalóricas. Si bien son eficientes a la hora de bajar peso, las consecuencias pueden ser peligrosas.

Estas dietas suelen modificar el funcionamiento de tu metabolismo, lo que provoca, entre otras cosas, una disminución de tu energía y que, al interrumpir la dieta, ganes más peso del que tenías antes de comenzarla.

1. Requisito mínimo calórico. Para conservar un estado saludable se recomienda ingerir diariamente un mínimo de 1.000 a 1.200 calorías. Consumir menos calorías puede resultar en una desaceleración de la tasa metabólica e impedir la pérdida de peso.

2. La glucosa. Las dietas hipocalóricas privan al cuerpo de suficientes cantidades de glucosa, que es la fuente principal de combustible para el cerebro, el tejido muscular y los glóbulos rojos.

3. La masa muscular perdida. La masa muscular se pierde cuando el cuerpo tiene hambre y falta de glucosa y comienza a alimentarse a sí mismo al consumir su propio tejido magro.

4. Pelo y piel. La escasez calórica puede generar, también, problemas capilares (alopecia) y problemas dermatológicos, por falta de minerales e insuficiencia de ciertas vitaminas.

5. Otros riesgos de salud. Los electrolitos como el potasio, calcio, sodio y magnesio se agotan con las dietas hipocalóricas. Esto crea un desequilibrio en los líquidos corporales que ayudan a regular los latidos cardiacos, contracción muscular y la función cerebral.

6. Recomendación. Consume una cantidad suficiente de calorías para asegurar la salud del cuerpo, y haz ejercicio para bajar de peso rápido mediante la sustitución de la grasa con el tejido muscular. Una libra de músculo quema 50 calorías. Por lo tanto, en sustitución de 10 libras de grasa y 10 libras de músculo puede quemar 500 calorías extra al día sin hacer dieta.

7. Consejo. No comiences ningún tipo de dieta sin haberte asesorado previamente con un médico.

Fuente:
http://www.who.int/nutrition

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Aracely Arámbula llega con "Los miserables"

    La estrella mexicana protagoniza la superproducción que Telemundo estrena este martes a las 9pm/8c.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 11:01 AM

  • Video

    "En otra piel": así fue el gran final

    El amor nuevamente triunfó sobre el odio, aún después de la muerte. Monica pudo irse en paz y Adriana regresó para ahora ella vivir con su gran amor Diego.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 10:27 AM

  • Video

    Chelsea Clinton y su bebé salen del hospital

    La hija del expresidente Bill Clinton, acompañada de su esposo Marc Mezvinsky, fue dada de alta el lunes del hospital Lenox Hill en Manhattan, junto con su primer bebé, Charlotte.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 9:35 AM

  • Video

    "Inaceptable" intruso en la Casa Blanca

    Cuestionan la labor del Servicio Secreto en la Casa Blanca tras el escándalo desatado por un intruso que se coló en su interior.

    [EFE]

    Hoy a las 11:03 AM

  • Video

    ¿Terroristas inventan ropas explosivas?

    Una posible nueva amenaza terrorista podría consistir en explosivos prácticos y fáciles de usar. Aquí los detalles y las medidas que están tomando los equipos de seguridad.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 9:08 AM